Что значит контроль центра в Пилатесе?

Что значит контроль центра в Пилатесе ?

☝️
Это согласованная работа глубоких мышц кора:

– поперечной мышцы живота;
– внутренних косых мышц живота;
– многораздельных мышц спины;
– мышц тазового дна;
– грудобрюшной диафрагмы.

❗️При хорошем контроле центра животик на ощупь плотный и выглядит компактно. Промежности в этот момент комфортно. На неё нет избыточного внутрибрюшного давления, так как оно равномерно распределяется во все стенки внутреннего блока.

☑️Когда работа делается некорректно, то активируются преимущественно поверхностные мышцы, чаще мы наблюдаем:
– прямые мышцы живота и их перенапряжение (животик встает «домиком»);
– поясница не защищена в этот момент;
– позвоночник и таз теряют выравнивание;
– поперечная мышца живота остаётся мягкой на ощупь;
– промежность испытывает нагрузку, тк на неё происходит давление из-за чрезмерного натуживания.

Контроль  тела из центра в пилатесе сохраняется не только в упражнениях, но и в переходе к ним — это тренирует концентрацию и позволяет не терять контроль над движениями из центра на протяжении всей тренировки.

Во время занятия мы стараемся собрать тело и энергию движения от периферии к центру. Такой способ контроля собственного тела совсем непрост, такой характер движений способствует умению собрать и свою ментальную энергию.

Вот почему занятия Пилатесом способствуют повышению концентрации в обычной жизни и тренируют нервную систему.

Войдите в аккаунт для записи.